Москва

Подписывайтесь на нас в  

Маркетплейс товаров для здоровья

Лайфхак
Как отказаться от сладостей?

ОТКАЗАТЬСЯ ОТ САХАРА ГОРАЗДО ПРОЩЕ, ЧЕМ ВЫ ДУМАЕТЕ!

Если вашей силы воли хватит хотя бы на 3-5 дней, дальше уже не будет возникать такой сильной тяги. И с каждым днём она будет все меньше и меньше.

На первые дни отказа, пока совсем невмоготу, замените привычные вкусняшки ягодами, тем более, что совсем скоро начнется их пора. Желательно остановить свой выбор именно на ягодах, а не на сладких фруктах, потому что во фруктах очень высокое содержание фруктозы или фруктового сахара.

Фруктоза, в отличии от глюкозы, получаемой из сахара, направляется прямиком в печень и помогает ей складировать жир, вызывая со временем неалкогольную жировую болезнь печени. Печень с большими запасами жира уже не способна выполнять свои очистительные функции. Поэтому фрукты лучше оставить в рационе в небольшом количестве, только сезонные, лучше кислые, 2-3 штуки в день, употреблять за полчаса до еды. Если вы оставляете их на десерт, в большинстве случаев они начнут бродить и образуют вздутие.

Но лучше всего заменить сладости ягодами, в них фруктозы гораздо меньше, кроме того, они хорошо напитывают влагой, что важно при обезвоживании (а если вы не пьёте достаточного количества воды, то оно у вас точно есть).
Сахар на короткое время повышает уровень гормона счастья серотонина в мозге, поэтому вам хочется употреблять его все больше и больше, однако гораздо лучшим решением будет получать его от других вещей. Возможно, это будет новое хобби, встречи с друзьями, общение с семьей, чтение интересных книг или просмотр хороших фильмов.

Позаботьтесь о себе, подумайте, каких маленьких радостей вам не хватает. Ванна с аромамаслами или чашка кофе наедине с собой? Курс массажа или разговор по душам с подругой, с которой редко стали видеться.

Чаще обнимайтесь! Объятия повышают уровень серотонина ничуть не меньше конфет.
Помочь себе в отказе от сладкого можно следующими добавками:
1
Хром
2
Берберин
3
5HTP
4
Альфа-Липоевая кислота