Москва

Подписывайтесь на нас в  

Маркетплейс товаров для здоровья

Лайфхак
Борьба со стрессом
Как поддержать организм в условиях эмоционального напряжения
Хронический стресс характеризуется усиленной выработкой кортизола, которая нарушает баланс во всем организме, оказывая негативное влияние не только на нервную, но и эндокринную систему, и снижает его защитные функции.
Половые гормоны
Повышение пролактина, свойственное долгому нахождению в состоянии напряжения, вызывает нарушение менструального цикла у женщин и снижение выработки тестостерона у мужчин
Гормоны щитовидной железы
Затяжной стресс подавляет функцию щитовидной железы
Инсулин и глюкоза
Повышение кортизола стимулирует рост уровня глюкозы и инсулина в крови, что провоцирует усиление тяги к сладкому и появлению лишнего веса
Серотонин
Пониженный уровень гормона счастья серотонина в условиях хронического стресса вызывает депрессивные состояния 
Мелатонин
Гормон сна мелатонин синтезируется из серотонина, поэтому низкий уровень серотонина способствует снижению его выработки, вызывая нарушения сна 
Иммунитет
Высокий кортизол подавляет иммунный ответ, приводя к учащению ОРВИ
Симптомы стресса:
  • Непроходящая усталость;
  • Перепады настроения, ощущение безысходности, агрессивность;
  • Головные боли, головокружения;
  • Отсутствие аппетита / постоянное переедание, расстройство работы ЖКТ, тошнота, резкая потеря или набор веса;
  • Онемение конечностей, беспричинные приступы потливости, тремор;
  • Проблемы с концентрацией внимания, забывчивость, потеря интереса к жизни;
  • Снижение либидо, аллергическая сыпь.
Что делать, если наблюдаете у себя эти симптомы?
Повысьте физическую активность
Она способствует выбросу гормона счастья серотонина, который отвечает за хорошее настроение
Полежите на игольчатом коврике
Это доказанный метод рефлексотерапии для снятия стресса, стимулирующий выброс еще одного гормона счастья, эндорфина, отвечающего за функцию поощрения в мозге
Возьмите за правило ежедневно прогуливаться на природе
Такие прогулки умиротворяют и создают позитивный настрой
Уделите время себе
В ежедневной суете важно оставлять себе возможность для получения маленьких удовольствий, помогающих скрасить будни
И не забывайте про нашу схему "Спокойствие", помогающую пережить сложные моменты с наименьшими потерями